5 snadných kroků, jak naučit děti milovat školní svačiny.

Všichni rodiče světa to moc dobře znají. Nástup do školy s sebou přináší další více či méně milou povinnost – chystat školní svačiny. Komu by nezáleželo na tom, aby jeho dítě jedlo pravidelně a ještě ke všemu zdravě v souladu se všemi možnými doporučeními lékařů a odborníků? A to je právě ono. Snaha dostat do dítěte za každou cenu chutnou a zároveň výživově bohatou stravu se může vrátit jako bumerang. Otrávený obličej, týden zapomenutá svačina v batohu nebo jen obyčejné odmítání. Nevíte si rady, co s tím?  Stačí dodržet 5 jednoduchých kroků a vaše ratolest bude o svačiny přímo prosit.

My v La Almaředoma balené svačiny a obědy milujeme. Důvodem není jen to, že do nejbližšího obchodu či restaurace to máme pěkně z ruky. Naučili jsme se používat ty správné svačinové boxy, které k nám přivála veselá značka Rex London. Její chytré nápady a roztomilé vzory zkrátka mají styl! S přehledem je tak můžete použít nejen pro svačiny svých dětí, ale i pro občerstvení do práce vás samotných. Máme vyzkoušeno! Pojďme se společně podívat, čím je dobré se při přípravě jídla s sebou řídit.

1.     Chutně a vyváženě aneb co by nemělo ve svačině chybět

Na začátek se hodí připomenout správnou skladbu stravování. Všichni ji podvědomě známe, ale mnohdy nedodržujeme. Zkuste se jí řídit aspoň na chvíli a uvidíte, že vám přinese mnohem víc než jen dobrý pocit. Děti budou mít rozhodně více energie, a to rovnoměrně rozprostřenou po celý den. Co by každá svačina měla obsahovat?

Ovoce

Čerstvé plody nic nenahradí. Komu by se ale chtělo okousávat velké jablko? Připravte raději ovocný salát, do kterého můžete přimíchat zdravá semínka. Salát nabízí možnost kombinovat nejrůznější druhy ovoce, které by samotné dítě nesnědlo.

Zelenina

I u ní experimentujte a spíše než celé kusy připravte zeleninu nakrájenou na hranolky. Vytvoříte tak alternativu k těm nezdravým smaženým. Hrajte si s barvami, protože i oči jedí.

Mléko

Vápník nesmí chybět. Nahraďte slazené jogurty bílými, které doplníte o čerstvé ovoce, med, ořechy nebo doma vyrobené müsli.

Sacharidy

Nepřehánějte to s nimi, ale do zdravé výživy rozhodně patří. Nespoléhejte se jen na rohlík či chleba a dopřejte dítěti i méně známé kousky. Bagel, foccacia nebo žitný chléb. Každý den se může těšit na něco nového.

Bílkoviny

Právě proteiny v kombinaci s výše uvedeným dodají dítěti tolik potřebnou energii. Odpolední vyučování zvládnou levou zadní. Nemusí jít jen o maso. Zdrojem bílkovin jsou i luštěniny nebo vejce.

2.     Dejte vale nudě a buďte kreativní

Dva krajíce chleba a mezi ně plátek šunky nebo sýra. Udělejte dětem svačiny hravější! S větší chutí snědí ovoce nakrájené na kousky tak akorát do ruky. Namočte je kouskem do čokolády a obalte v oříšcích. Obyčejná hruška potom bude chutnat daleko lépe.

Obyčejné muffiny budou vypadat lépe usazené v košíčkách s dětskými motivy. Značka Rex London přichází se zábavnou sadou košíčků na muffiny, ve které najdete také veselé zápichy. Dezert připravený z méně oblíbené celozrnné mouky děti slupnou jako malinu. Vyzkoušejte i slanou variantu muffinů. Třeba cuketové nebo vaječné se sýrem cottage. Papírové košíčky na muffiny se hodí také jako jednorázová mistička třeba na oříšky.

Po jídle nakrájeném na menší kousky děti vždycky sáhnou raději. Lépe se drží v ruce a nad dětmi nevisí hrozba obrovského kusu, který musí sníst. Takhle mohou postupně uzobávat až krabičku úplně vyprázdní.

3.     Jak zabalit svačinu? Vyberte ten správný obal

Vzpomínáte na své vlastní svačiny? Možná se vám taky stalo, že rohlík zabalený do igelitového sáčku připomínal po vytažení z batohu spíše rozjetou pšeničnou placku.  Obava ze zachování tvaru krásně nachystané svačiny je na místě. Ne však s krásnými svačinovými boxy od Rex London.

Základní výbavu představuje jednoduchý plastový box s víčkem. Je tak akorát velký, aby se do něj vešel sendvič nebo větší porce salátu. Těsnící víčko vám dovolí vložit dovnitř i tekuější stravu, například ochucený bílý jogurt či ovesnou kaši.

Chcete-li zvolit důmyslnější variantu, sáhněte po dvoupatrovém svačinovém boxu. Jeho výhoda spočívá v tom, že vám umožní oddělit dvě různá jídla od sebe. Není problém do něj vložit celý oběd včetně salátu. Oceníte pohyblivou přepážku, která zabrání pomíchání masa s přílohou. Největší benefit však vidíme v tvrdém a pevném plastovém příboru, který se skrývá pod víčkem. Celý box zafixujete širokou gumovou páskou.

Různě staré děti vyžadují různé množství jídla. Navíc jeden jí jak vrabec, druhý jako dřevorubec.Sada plastových boxů umožňuje zvolit tu správnou velikost. Nejmenší poslouží na oříšky, prostřední na ovoce a ta největší třeba na obložený sendvič či toust. Každý box má veselý obrázek, a když je zrovna nebudete potřebovat, pěkně se složí do sebe a nezaberou příliš místa.

Neméně důležitý je pitný režim. Patříte mezi odpůrce jednorázových plastů? Pak se vám jistě zalíbí nádherné cestovní láhve na pití s veselými motivy. Krom klasické vody do nich můžete nalít také džus nebo čaj. Vyzkoušejte vodu ochucenou citrónem a mátou. My jí milujeme! Na veškerém plastovém nádobí od Rex London oceníte výrobu ze zdravotně nezávadného plastu bez přítomnosti škodlivého BPA.

Na delší cesty hlavně v zimě se hodí parádní cestovní termoska. Děti ji budou milovat! Samy si mohou nalévat do přiloženého hrníčku, který slouží zároveň jako víčko. Zatímco vy si do ní uvaříte oblíbenou kávu, dětem dopřejte ovocný čaj nebo kakao. Budou si připadat náležitě dospěle.

No jo, ale co když jsou dny horké a nachystaná svačina podléhá rychlé zkáze? Řešení přináší skládací termotaška. Je vybavená termoizolační vrstvou, která zaručí zachování teploty po několik hodin. Všechny dobroty dovnitř přehledně naskládáte, uzavřete zipem a už jen strčíte svému školákovi do ruky. Nemusíme zdůrazňovat, že i tyto tašky mají krásné dětské motivy a děti si tak můžou dle svého gusta vybrat celou kolekci. Mimochodem, věděli jste, žechladicí termotašky od Rex London jsou plně vyrobené z recyklovaných plastových láhví?

4.     Na co si dát při chystání svačiny pozor

Abychom děti ke svačení motivovali, je krom výběru správného jídla a způsobu zabalení potřeba dodržovat pár zásad. Tak například:

• Svačiny často střídejte a nepoužívejte stále stejnou surovinu dokola. Respektujte zároveň přání svého dítěte a snažte se mu do krabičky přibalit vždy aspoň kousek toho, co má opravdu rádo.
• Dbejte na to, aby svačina, zejména sendviče, byly vždy vláčné. Dejte si práci s mazáním pečiva a důkladně ho rozetřete do všech stran. Zajistíte také, aby vložené ingredience neprosákly skrz na skrz.
• Usnadněte dítěti konzumaci. Loupání pomeranče jistě nepatří mezi dětskou zábavu. Místo toho jej nakrájejte na osminky, ale slupku ponechte. Na jednotlivých měsíčkách si určitě pochutnají.
• I přes veškerou snahu putuje vámi nachystaná svačina tam a zpět? Zvažte, jestli při své snaze o dokonalost nedáváte dítěti jídla až přespříliš.

5.     Zapojte děti do přípravy

Nejlepší způsob, aby si dítě osvojilo svačení za samozřejmost, je zapojit jej už do samotné přípravy. Vybuduje si tak pozitivní postoj k pravidelné stravě, pozná, kolik úsilí stojí za přípravou jídla a bude mít radost, že může samo ovlivnit, co bude jíst. Vyberte společně ty nejkrásnější svačinové boxy a udělejte z přípravy občerstvení společnou zábavu.

Věříme, že doma připravované svačiny nejsou jen přežitkem. Naopak, při pestrosti surovin dnešní doby se zkrátka nemohou stát nudou. Je jen zapotřebí vychytat, co vašemu rošťákovi chutná a co je zároveň pro jeho zdravý vývoj správné. A nezapomeňme, že děti jsou odrazem nás samotných, proto buďme pro ně dobrým příkladem. Potom jistě raději sáhnou po veselé krabičce plné dobrot než po nesmyslných sladkostech z automatu. Co říkáte?

Spoustu prima zážitků při chystání svačinek přeje

Tereza z La Almary ♥